В рамках Всемирного дня здоровья библиотекарь Пашковской сельской библиотеки Ольга Петровна Ляпичева провела для читателей старшего возраста лекцию-практикум «Активное долголетие: ресурсы вашего организма».
Мероприятие прошло под девизом: «Возраст — это не приговор, а всего лишь цифра в паспорте».
Вместо скучных лекций о болезнях — увлекательное исследование себя. Участники узнали, что такое биологический возраст (и почему он может отличаться от паспортного), а также выполнили несколько безопасных тестов сидя:
• «Золотая осанка» — проверили гибкость шеи и кровоснабжение мозга.
• «Сила рук — сила жизни» — убедились, что сила хвата напрямую связана с долголетием.
• «Память на имена» и нейробика для пальчиков — весёлая зарядка для ума.
• «Дыхание спокойствия» — учились успокаивать сердце и снижать давление без таблеток.
• Тест на реакцию с линейкой — узнали «истинный возраст» своей нервной системы.
Три кита активного долголетия. В мини-лекции библиотекарь рассказала о трёх главных ресурсах для возраста 70+:
• Движение — ходьба 30 минут в день снижает риск деменции на 30%.
• Вода и питание — после 70 лет жажда чувствуется хуже, поэтому пить нужно даже «через силу».
• Общение — одиночество старит быстрее курения. А библиотека — лучшее место, где всегда ждут и слышат.
Библиотека в Пашково и дальше остаётся местом, где не стыдно надеть очки, где поддержат и помогут оставаться активным в любом возрасте.